Reformer Pilates Nedir?
Aletli pilates, belirli ekipmanlar ve aparatlar eşliğinde yapılan pilatesin genelleştirilmiş ismidir. İlgili ekipmanlar eşliğinde 500’den fazla hareket sağlanabilmektedir. Aletli pilates, pilatesten en başarılı sonucun en kısa süre içerisinde alınmasına yardımcı olmaktadır. Aletli pilates nedir? nasıl yapılır? sorusu bu şekilde cevaplayabiliriz.
Ayrıca, pilatesin kurucusu olarak bilinen Joseph Hubertus Pilates, pilates de uygulanan ekipmanları aparatlı pilates olarak isimlendirmiştir. Türkçeye çevrildiğinde ise bu kelimeler, aletli pilates olarak günlük hayatımıza yerleşmiştir.
Aletli Pilates Kaç Derste Etkisini Gösterir?
Aletli pilatesi tercih etmeyi düşünen birçok insan, hızlı sonuç almak istemektedir. Aletli pilates egzersizleri kısa süre içerisinde etkisini göstermektedir. Fakat vücudunuza uygun ekipmanı bulmak ve tekniği uygulamak için en az 1 ay süre gerekmektedir.
Size uygun ekipman, egzersiz bulunduktan sonra 1 ay sonrasında vücudunuz sıkılaşmaya başlayarak yağ dokularınız azalıp kas oranınız yükselmeye başlayacaktır. Gözle görülür derecede verim alabilmeniz içinse en az 3 ay süre geçmesi gerekmektedir. Pilates emek ve sabır isteyen bir uygulamadır. Kendinizi buna adadığınız takdirde kolay bir şekilde adapte olabilirsiniz.
Reformer Pilates Kaç TL?
Reformer pilates yapmak istiyorsanız, fiyat konusunda da bilgi almak isterseniz. Peki günümüzde reformer pilates kaç TL? Pilates salonlarında fiyatlar değişiklik gösterebilmektedir. Aletli pilates tercih ettiğiniz salona göre fiyat bilgisi de değişebilmektedir. Nitekim bir salonda haftada 2 saatten aylık 8 saatlik paket 2500 TL iken, farklı bir salonda 3500 TL olabilmektedir. (2022-2023 yılı için örnek)
Nitekim gideceğiniz salon daha iyi bir semtte yer alıyorsa fiyatı daha yüksek olabilmektedir. Bunun sebebi ise en basiti kira fiyatları ile bağdaştırılabilir.
Aletli Pilates Neye Yarar?
Öncelikle aletli pilates ekipmanlarını bilmek gerekmektedir. Aletli pilates için kullanılan çeşitli ekipmanlar bulunmaktadır. Bunlar; Cadillac, chair, reformer, barrel ve tower olarak karşımıza çıkmaktadır.
Bu ekipmanlardan kısaca bahsedecek olursak;
Cadillac; Reformer aletinin biraz daha modifiye edilmiş hali olarak bilinmektedir. Eğer reformer ile chairin kullanımında zorlanırsanız, cadillacı tercih olarak değerlendirebilirsiniz. Özellikle sakatlanma ve yaralanma gibi etkenleri minumum seviyeye indirir. Cadillac yatak benzeri bir cihazdır.
Cadillac da istediğiniz kas grupları için çalışma yapabilmektesiniz. Tüm hareket düzenlemelerine uygun olarak hazırlanan cadillac, tüm kaslarınıza uygun olarak tasarlanmıştır.
Chair; Chair aleti ile, yan yatarak, oturarak, sırt üstü durarak veya ayakta yüzlerce egzersiz yapabilmektesiniz. İlgili egzersizleri öğrenebilmek için eğitmenle birlikte çalışmanız sizin için daha faydalı olacaktır.
Reformer; Joseph Pilates tarafından tasarımı gerçekleştirilen en popüler pilates ekipmanıdır. Ahşap, metal veya dikdörtgen bir alan içerisine yerleştirilmiş parçaları ileri ve geri hareket ettiren taşıyıcıdan oluşmaktadır.
Barrel; Özellikle kambur bireylere doğru duruş kazandırma amacı ile kullanılan Barrel, yaptığınız egzersizler sayesinde size sağlıklı bir görünüş kazandırır.
Aletli pilates neye yarar? sorusuna verilebilecek ilk cevap; omurgaya faydalı olmasıdır.
Pilates’in temel amacı spor değil, spor ile rehabilitasyon alanının birleştirilmesidir. Günümüzde pilates, rehabilitasyon aşamalarının bir dalı olarak kabul görmektedir ve sürekli olarak kullanılmaktadır.
Pilates ile; omurga civarındaki kas gruplarının güçlendirilmesi, posturel bozuklukların tedavi edilmesi, kemiklerin güçlendirilmesi ve sağlam bir iskelet oluşturmak için fayda sağlanır.
Plates sayesinde vücuda esneklik ve güç kazandırılır.
Aletli Pilates Zayıflatır Mı?
Sadece 1 kilo verebilmek için ortalama 3500 kalori yakılması gerekmektedir. Pilatesin ilk seviyesine geçtiğinizde bile ortalama 300 kalori yakmaktasınız. Seviyeniz sizin formunuza bağlı olarak her gün artmaktadır. Eğer devamlı olarak kardiyo çalışması yapmaya devam ederseniz, ilerleyen süreçte formunuzla bağlantılı olarak, sağlıklı bir şekilde her ders yarım kilo verebilmektesiniz.
Ayrıca pilatesin zayıflatmaya olan etkisini biraz daha arttırmak için derse gelirken yürümek, asansör yerine merdivenleri tercih etmek, yağsız yemekleri tercih etmek, kepekli tahılları tercih etmek ve beslenmenize dikkat etmek yararlı olacaktır.
Nitekim tüm bu açıklamalardan da anlaşılabileceği gibi aletli pilates zayıflatır mı? sorusu evet olarak cevaplayabiliriz. Nitekim 1 ders içerisinde yarım kilo verebileceğiniz kadar hızlı bir şekilde forma girmeniz sağlanmaktadır.
Kendiniz için en uygun pilates ekipmanını yine uzman fizyoterapistlerden de destek alarak sağlayabilirsiniz. Böylece sizin için en sağlıklı olan pilates seçeneğini kolay ve güvenilir şekilde alabilirsiniz.